つまさき立ちSTEPでダイエット 方法＆効果
つま先立ちSTEPでダイエット…と聞いて、最初は「ふくらはぎ痩せ？」なんて思ってしまったのですが、つま先立ちSTEPとは、実は食べすぎ防止に効果のあるダイエット方法のひとつなんです。
実はつま先立ちには、脚の筋肉を緊張させることで脂肪燃焼ホルモンの分泌をうながす効果があり、リズム運動は食べすぎ防止ホルモンをアップさせます。
この「つま先立ち」と「リズム運動」を組み合わせたエクササイズが、「つま先立ちSTEP」というわけ。
まずは、脚を肩幅に開き、背筋を伸ばした状態でつま先立ちをします。
このとき踵は思い切り上げて、ふくらはぎがピーンと伸びた感じになるのがポイント。
この感じをキープしながら、脚をクロスさせていきます。
まずは左脚をななめ前に、続けて右脚をななめ前に、次に左脚→右脚の順でもとの位置に戻します。
1・2・3・4…とリズムを取りながら、この流れを５分繰り返します。
これを２セット行うのが効果的な方法。
この方法なら、好きな音楽でもかけたりして、楽しみながらダイエットできそうですね☆
